Spánok a hmotnosť: Prečo 7 hodín spánku môže nahradiť hodinu v posilňovni

Čo sa deje s telom pri nedostatku spánku

Po jednej prebdenej noci stúpne ghrelín o 15 % a klesne leptín o 15 %. Zjete o 300–500 kcal viac – bez toho, aby ste si to uvedomili. Navyše ADIPEX s kofeínom užívajte ráno, nie večer, aby nenarúšal spánok.

Záver

Spánok nie je pasívny odpočinok – je to aktívny metabolický proces. Investícia do kvalitného spánku sa vráti rýchlejším chudnutím a vyšším výkonom.